JAKARTA – Menurunkan berat badan 5 kg pada 1 minggu merupakan penurunan berat badan yang dimaksud drastis. Hal ini bisa saja dicapai dengan beberapa cara yang tentu sekadar harus aman untuk kesehatan.
Pada dasarnya menurunkan berat badan dengan cara yang mana baik lalu berkelanjutan membutuhkan waktu kemudian konsistensi. Penurunan berat badan yang dimaksud baik lalu berkelanjutan biasanya terjadi sekitar 0,5-1 kg per minggu.
Namun, total penurunan berat badan dapat bervariasi pada setiap orang. Di mana tergantung pada komponen individu seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, kemudian kondisi kesegaran secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 1 Minggu?
Berikut cara menurunkan berat badan 5 kg di 1 minggu dilansir dari Express, hari terakhir pekan (19/4/2024).
1. Makan dengan Pola yang mana Sehat
Fokus pada konsumsi makanan yang digunakan segar juga seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan juga sumber karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang tersebut tinggi lemak jenuh, gula tambahan, lalu makanan olahan.
2. Kurangi Asupan Kalori
Perhatikan jumlah keseluruhan kalori yang dimaksud Anda konsumsi setiap hari dan juga usahakan untuk menciptakan defisit kalori. Caranya dengan mengempiskan asupan kalori atau meningkatkan aktivitas fisik Anda.
3. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur setiap hari. Seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan kardiovaskular lainnya untuk membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Artikel ini disadur dari Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu?
