Kesehatan

5 Pergerakan Yoga yang Bisa Menyembuhkan Sakit Leher, Bantu Redakan Nyeri

14
×

5 Pergerakan Yoga yang Bisa Menyembuhkan Sakit Leher, Bantu Redakan Nyeri

Sebarkan artikel ini
5 Pergerakan Yoga yang dimaksud Bisa Menyembuhkan Sakit Leher, Bantu Redakan Nyeri

JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga bisa jadi menyembuhkan sakit leher yang mengganggu. Kondisi ini sangat umum terjadi juga bisa saja disebabkan oleh beberapa faktor, dari aktivitas sehari-hari yang dimaksud melibatkan pola pergerakan maju berulang-ulang, postur tubuh yang buruk, atau kebiasaan menahan kepala pada satu posisi.

Tidak diperlukan waktu lama untuk mengakibatkan nyeri pada area tubuh ini, juga nyeri yang dimaksud mudah-mudahan menjalar ke bahu serta punggung. Sakit leher dapat menyebabkan sakit kepala kemudian bahkan cedera. Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan sakit leher.

Setidaknya satu penelitian menemukan yoga dapat meredakan nyeri dan juga perbaikan fungsional bagi warga yang digunakan melakukan yoga selama sembilan minggu. Melalui latihan ini, Anda dapat belajar mengurangi ketegangan apa pun yang mana Anda tahan ke tubuh. Yoga berguna di mengobati sakit leher kronis sekalipun.

Gerakan Yoga yang mana Bisa Menyembuhkan Sakit Leher

Berikut pergerakan yoga yang tersebut bisa saja menyembuhkan sakit leher dilansir dari Health Line, Rabu (24/4/2024).

1. Membungkuk Kedepan

Ambil sikap berdiri dengan kaki pada bawah pinggul. Panjangkan tubuh Anda pada waktu Anda melipat tubuh bagian menghadapi ke depan, dengan sedikit menekuk lutut. Dekatkan tangan Anda ke kaki, balok, atau lantai. Dekatkan dagu ke dada, serta biarkan kepala lalu leher rileks sepenuhnya.

Anda dapat menggelengkan kepala dengan lembut dari sisi ke sisi, dari depan ke belakang, atau menimbulkan lingkaran lembut. Hal ini membantu mengurangi ketegangan di leher juga bahu Anda. Tahan sikap ini setidaknya selama 1 menit. Angkat lengan serta kepala ketika memutar tulang belakang untuk berdiri.

2. Warrior II

Mulailah dengan berdiri, gerakkan kaki kiri ke belakang dengan jari-jari kaki menghadap ke kiri dengan agak miring. Bawa kaki kanan Anda ke depan. Bagian di kaki kiri Anda harus sejajar dengan kaki kanan Anda. Angkat lengan hingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Tekuk lutut kanan Anda, berhati-hatilah agar lutut tidak ada menjulur lebih lanjut jarak jauh ke depan daripada pergelangan kaki Anda. Tekan kedua kaki ketika Anda memanjangkan tulang belakang. Lihatlah menyeberangi ujung jari kanan Anda. Tetap di pose ini selama 30 detik, kemudian lakukan sisi sebaliknya.

Artikel ini disadur dari 5 Gerakan Yoga yang Bisa Menyembuhkan Sakit Leher, Bantu Redakan Nyeri