JAKARTA – Libur Lebaran segera berakhir pada beberapa hari lagi. Warga pun akan kembali beraktivitas dan juga menjalani rutinitas seperti biasa.
Namun, tak sedikit pada antara dia yang mana masih lemas lalu malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik. Mengatasi hal ini, tidaklah ada salahnya jikalau Anda melakukan beberapa cara agar tubuh kekal bugar serta produktif pascalibur Lebaran .
Berikut beberapa tips CEDRIK sehat walafiat agar mampu kembali bugar lalu produktif, dilansir dari informasi Praktisi Kesehatan, dr. Ngabila Salama.
Tips Bugar Pascalibur Lebaran
1. C: cek kebugaran rutin
Pastikan status tubuh sehat. Beberapa diantaranya yakni menegaskan tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, kemudian asam urat pada keadaan normal.
“Sebaiknya memeriksa tekanan darah < 140/90 (normal) juga kadar gula darah, kolesterol, lemak, asam urat di status normal,” ujar dr Ngabila.
“Pada penderita DM kadar HbA1c < 6,5 %. Jika kadarnya 5,7–6,4 % periksakan per 6 bulan sebab masuk pradiabetes. Periksa keadaan secara geatis ke puskesmas terdekat atau klinik kantor masing-masing,” ucap beliau lagi.
2. E: enyahkan asap rokok
Tips selanjutnya adalah hindari asap rokok. Pasalnya, paparan asap rokok bisa saja menurunkan imunitas tubuh pascalibur lebaran, sehingga memiliki risiko beraneka penyakit, mulai dari batuk, pilek, hingga sesak napas.
“Tetap jangan menjadi perokok terlibat atau pasif ya! Karena akan menurunkan imunitas sehingga lebih banyak simpel terkena batuk, pilek, sesak nafas,” kata dr Ngabila.
3. R: rajin aktivitas fisik
Pascalibur lebaran, Anda memang benar cenderung akan merasa sangat lelah. Apalagi, bagi yang digunakan melakukan perjalanan mudik jarak jauh hingga berjam-jam.
Namun, bukanlah berarti Anda bermetamorfosis menjadi malas beraktivitas fisik. Justru, Anda permanen harus menggerakkan agar tubuh masih bugar.
Artikel ini disadur dari 6 Tips Tetap Bugar Pascalibur Lebaran, Gunakan Cara Cerdik
