JAKARTA – Kasus kelainan tiroid terus meningkat dalam beraneka kalangan usia. Hal ini dapat menyebabkan beberapa kesulitan kesehatan, diantaranya penambahan berat badan yang digunakan tidaklah dapat dijelaskan, kelemahan otot, inovasi menstruasi (menstruasi berat), kelelahan, suasana hati tertekan, epidermis kering, serta lainnya.
Sejumlah artis pun dikabarkan mengalami penyakit tiroid ini. Salah satunya Ashanty. Namun, Anda tak perlu khawatir. Lakukan belaka pola makan yang mana sehat. Ini adalah dapat membantu mengatasi tiroid.
Dikutip healths hots, ada beberapa makanan terbaik yang bisa saja mengatasi tiroid. Berikut ulasannya.
1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, kemudian raspberry kaya akan antioksidan, vitamin, lalu serat. Nutrisi ini sangat penting untuk berjuang melawan stres oksidatif—salah satu permasalahan utama kesehatan tiroid. Sebuah studi pada 2022 yang diterbitkan ke Biomedis dan juga Farmakoterapi mengungkapkan bahwa penangkal radikal dapat membantu mengatasi disfungsi tiroid serta membantu sistem kekebalan tubuh.
2. Apel
Mengonsumsi apel sehari kemungkinan besar tiada belaka menjauhkan Anda dari dokter. Selain itu, apel juga dapat menyokong keseimbangan tiroid.
Apel kaya akan serat dan juga penangkal radikal penting seperti quercetin, yang membantu mengempiskan peradangan serta menyokong fungsi tiroid. Selain itu, apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda juga membantu meningkatkan fungsi tiroid.
3. Kacang brazil
Kacang Brazil kaya akan selenium, elemen yang tersebut berperan penting di produksi hormon tiroid. Menurut review dalam jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kecacatan oksidatif. Hanya beberapa kacang Brazil sehari dapat membantu Anda memenuhi keinginan selenium harian Anda.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang dimaksud penting untuk sintesis hormon, salah satunya hormon tiroid. Alpukat juga mengandung antioksidan, magnesium lalu serat.
Lemak fit di alpukat dapat membantu melindungi berat badan yang mana sehat, hal ini sangat penting dikarenakan gangguan tiroid rutin kali dapat menyebabkan permasalahan berat badan.
Artikel ini disadur dari 7 Makanan Paling Ampuh Mengatasi Tiroid, Telur Bisa Mengatur Kadar Hormon
